Ramazan'da oruç tutanların 15-16 saat aç kalacak olmaları nedeniyle uzmanlar, oruç tutanlar için uyarılarda bulundu. TTB MYK Üyesi Dr. Hüseyin Demirdizen, çok uzun süre aç kalmanın başta çalışanlar üzerinde uykusuzluk, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara yol açacağına işaret ederek, kronik hastalığı olanların da mutlaka doktora danıştıktan sonra oruç tutmaları gerektiğini söyledi.
Bugün başlayacak olan Ramazan ayında özelikle yaşlıların, şeker, tansiyon ve kalp hastalıkları olanların oruç tutarken çok dikkatli olmalarını öneren Demirdizen, "Bu hastalar gün içinde oruç tuttuklarında ilaçlarını alamayacaklar ve dengesiz bir zamanlama olmasından hastalıkları daha da kötü olabilir" uyarısında bulundu.
'İftarda yavaş ve aralıklarla yemek yiyin'
Oruç tutanların 15-16 saat gibi çok uzun süre aç kaldıktan sonra ezanın okunmasıyla vücuda aniden çok fazla yükleneceğini ifade eden Demirdizen, bu durumun da özelikle sindirim sistemi üzerinde çok olumsuz etkilerinin olacağını ifade etti. İftarda hızlı yemek ve içmekten kaynaklı olarak bazı sağlık problemlerinin ortaya çıkacağını dile getiren Demirdizen, oruç tutanların iftarda yavaş ve aralıklarla vücuda çok yüklenmeden yiyip-içmelerini önerdi.
'Sindirimi kolay, kalorisi düşük yiyecekler yiyin'
Oruç tutanların sahurda daha uzun süre tok tutabilecek çok fazla yemek değil, ama sıvı oranı yüksek ürünlerin tüketilmesi gerektiğini belirten Demirdizen, "Sağlıklı insanlara ve hastalara önerdiğimiz beslenme biçimi kalorisi düşük, sindirimi kolay olan yiyecekler yemeleridir. Pişirme olarak da sebze, meyve ağırlıklı ve kızartmalar yerine fırında ve normal pişirme yoluyla yemeklerin yapılıp tüketilmesi lazım. Aç kalma ile vücut kendisini yenileyemez, ancak beslenme şekillerinin değiştirilmesi ile özellikle kilo sorunu olanlar daha sağlıklı olabilir" diye konuştu.
Uyku bozukluklarına dikkat!
Demirdizen, "Sahura erken saate kalkmak ve iftarın da akşam geç saate olmasından kaynaklı olarak oruç tutanlar geç yedikleri için hemen uyuyamazlar ve akşam dinlenme süresi çok kısa olur. Onun için de özellikle oruç tutan vatandaşların gün içinde kısa kısa kestirmeleri uyku sorunu açısından iyi olabilir" önerisinde bulundu.
BEKİR GÜNEŞ/ DİHA/İSTANBUL