Ramazan ayının en önemli ibadeti arasında olan orucun iki yönlü sağlığa faydalı olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır. Birincisi sindirim sitemi ve fiziki katkıları, diğeri ise psikolojiye olan faydaları. Şimdi detaylı şekilde orucun sağlığa faydaları nelerdir inceleyelim.
Zayıflama: Orucun sağlıklı kilo vermeye yardımcı olduğu bilim insanlarının da onayını almıştır. Oruç sırasında vücutta bulunan yağ hücreleri aracılığı ile depolanmış yağlar yakılmaya başlar. Depolanan yağların yakılmasıyla sağlıklı zayıflama gerçekleşir, bundan dolayı günümüzde sporcular zayıflamak için Ramazan ayları dışında bile düzenli şekilde oruç tutar.
İnsülin sağlığı: Şimdiye kadar yapılan bilimsel araştırmalar oruç-insülin sağlığı ilişkisini olumladı. Oruç, oruç tutulmayan dönemlerin kan şekeri seviyesini dengeler. Araştırmalar, oruç esnasında, hücreler kandan daha fazla glikoz alımı için uyarılar gönderir. Bu durum insülin sağlığına olumlu etki eder.
Metabolizma: Oruç, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Oruç tutmak sindirim sisteminin dinlenmesini sağlayarak, daha sağlıklı kalori yakmayı sağlar. Sindirim sistemi sağlığı iyi olmayan kişilerde özellikle oruç, gıdaların enerjiye dönüştürülmesi ve yağ yakımına ciddi katkıda bulunur. Düzenli şekilde oruç tutmak, metabolizma sağlığına faydalı olduğu gibi, sağlıklı bağırsak fonksiyonuna da katkı sağlar.
Ömrü uzatır: Az yemek ömür uzatır. Araştırmalar bazı kültürlerde yapılan diyetlerin ömrü uzattığını gösterir. Fakat daha uzun yaşamamız için yabancı kültürlerde yaşamamıza gerek yok. Yaşamı kısaltan en önemli faktörlerden biri metabolizmanın yavaş olması. Oruç yukarıda belirttiğimiz gibi metabolizmayı hızlandırarak uzun yaşamayı sağlar, bunun yanında sindirim sistemi sağlığına oldukça faydalı.
Açlığa direnme: Oruç açılığa direnme gücünü artırır. Diyet yaptığımız dönemde çoğumuzun en çok zorlandığı durum yemeden duramamak. Stresli dönemlerde ise bu durum daha can sıkıcı hal alır. Oruç 30 gün boyunca devam ettiği için açlığa direnme gücü kazandırmaya yardımcı olur. Ramazan ayından sonra bile belirli aralıklarla oruç tutmaya bünyeyi alıştırabilirsiniz. Oruç tutmak açlık tecrübesi kazandırarak vücutta hormonların daha sağlıklı çalışmasına katkı sağlar.
Hormonların düzenlenmesinde oruç bir reset(yeniden başlat) butonu şeklinde görev icra edebilir. Böylece doğru çalışan hormonlar, açlığa direnci artırarak hem metabolizmanın hızlanmasını, hem sindirim sistemi sağlığının korunmasını, hem de daha hızlı kilo vermeyi sağlar.
Yeme bozukluğunu giderir: Oruç yeme bozukluğunu gidermeye yardımcı olabilir. Yeme alışkanlığı, başta sindirim sağlığı olmak üzere, genel sağlık açısından oldukça önemlidir. Yeme alışkınlığı oruç yardımıyla düzene sokulurken, doğru beslenme kurallarının bünyeye kabul ettirilmesini sağlar. Böylece aşırı yeme alışkanlığını ortadan kaldırarak, obezite ve kilo alma sorunun ortadan kalkmasını sağlar.
Zihinsel fonksiyonları artırır: Araştırmalar orucun zihinsel fonksiyonları artırdığına işaret eder. Beyinde yeni kök hücrelerin oluşmasını destekleyen oruç, bu işleve yardımcı olarak kimyasalların salgılanmasını sağlar. Bunun yanında, oruç parkinson ve alzheimer gibi zihinsel hastalıklara karşı koruyucu rol oynamaktadır.
Bağışıklık sistemini geliştirir: Oruç tutmak bağışıklık sistemini geliştirir, serbest radikallerin neden olduğu hasarların giderilmesini sağlar, iltihapı azaltır ve kanser hücrelerinin yayılma hızını yavaşlatır. Bilimsel araştırmalar hayvanların da doğada hasta olduklarında yemeyi azalttıkları ve dinlendiklerine işaret eder. Oruç tutma sürecinde vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyen enfeksiyon azalır. Oruç tutmak bağışıklık sistemini geliştirerek, birçok hastalıktan korunmaya yardımcı olduğu gibi, bazı hastalıkları tedavisinin hızlanmasına yardımcı olmaktadır.
Kontrol sistemini geliştirir: Orucun sağlığa diğer faydası genel anlamda vücudu başta açlık olmak üzere fiziki olarak zor şartlara hazırlamaktır. Günümüzde bazı spor dalları ve yoga aracılığı ile vücut farklı olumsuz fiziki şartlara alıştırmaya çalışılır. Oruç da aynı şekilde vücudun üzerindeki kontrol sisteminin artmasına faydalıdır. Oruç fiziksel ve bilinçsel olarak vücudun zinde tutulmasına yardımcı olur.
Cilde de yararlı: Oruç genel sağlık açısından oldukça faydalı olduğu gibi, vücudun genel temizliğine ciddi anlamda faydalıdır. Sindirim sisteminin temizlenmesi dolaylı olarak bütün sistemin temizlenmesini sağlar. Aç kalınarak karaciğer ve böbreklerdeki toksinlerin temizlenmesini sağlayan oruç, böylece cilt temizliğine katkıda bulunur.
Orucun diğer faydaları: Orucun fiziki olarak sağlığa faydası kadar, ruhen kişinin zinde kalmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak ispatlanmış bir realitedir. Psikoloji alanında 21’inci Yüzyılın en önemli doktorları arasında gösterilen Dr. Otto Buchinger oruç hakkında şunları söyler: “Oruç tutmak, ameliyatsız, en önemli biyolojik tedavi yöntemidir.”
Sosyal dayanışma: Sosyal dayanışma içerisinde yapılan oruç ibadeti insanın uhrevi boyutunun gelişmesine ve kişinin kendisinden sosyal statü veya ekonomik olarak düşük olanlara karşı şefkatli davranmalarını teşvik eder. Böylece, oruç, günümüz toplumunun en büyük hastalığı olan kişilerin birbirine karşı şefkat ve merhamet duygularının artmasını sağlar.
*Derlenmiştir