İşte Ramazan ayı hakkında birtakım bilgiler:
1- Gün boyunca aç kalmamızdan dolayı kan şekerimizde düşüş gözlenir. Bu sebeple gün içerisinde dikkat eksikliği, baş ağrısı, halsizlik ve bir takım konsantrasyon bozuklukları görülebilir.
2- İlk haftadan sonra metabolizmamız Ramazan'da beslenme düzenine ayak uydurmaya başlar.
3- Gün boyunca açlığın verdiği etkiyle iftar sofrasında yediklerimize dikkat edemeyebiliriz ve bu da bize kilo ve birtakım mide rahatsızlıkları olarak dönebilir.
4- İftar sofrasında yemekler azar azar ve özenle çiğnenerek yenilmelidir.
5- Mutlaka sahura kalkmalı ve bolca protein bulunduran besinler tercih edilmelidir.
Kalp hastaları oruç tutabilir mi?
Uzun süreli açlığın kalp hastalarını olumsuz etkileyebileceğini belirten kardiyologlar, kalp ilaçlarının aksatılmadan alınması gerektiğini söylüyor.
Ramazan ayında beslenmenin kısıtlı zamana sıkıştırılması, fazla miktarda ve ağır yiyecekler yenmesi ile ilaç kullanımının aksaması kalp hastalarında olumsuzluklara neden olabiliyor.
Özellikle yaz aylarında aşırı sıvı kaybına bağlı tansiyon düşüklüğünün de insan hayatını tehdit edebildiğine dikkati çeken uzmanlar, geceleri uyku bölünmesinin vücudun biyoritmini bozduğu ve bunun da kalp sağlığını olumsuz etkilediğiyle ilgili bazı teoriler bulunduğunu anımsattı. Uzmanlar, durumu kontrol altında olan kalp hastaları, doktorları izin veriyorsa ilaçlarını aksatmamak, yeterli sıvı almak ve aşırı egzersizden sakınmak koşuluyla oruç tutabilirler. Ancak kritik durumdaki kalp hastalarının oruç tutması kesinlikle önerilmemektedir.
FRANKFURT