Saatlerce bilgisayar başında çalışmak, vücut yapısına uygun olmayan koltuklarda oturmak, ağır yük taşımak, yanlış pozisyonda eğilme, kaldırma ya da çekme gibi fiziksel güç gerektiren işlerde çalışmak, bel, boyun, sırt ve omuz ağrılarına yol açıyor.


45 dakikada bir 5 dakika dolaşın


Uzmanlar bilgisayar ve araba kullananlar için şu önerilerde bulundu:
- Bilgisayar monitörünün yeri göz seviyesinde ya da hafif aşağısında olmalı.
- Klavyenin yeri dirsek seviyesinde olmalı, ön kol ve bilekler yere paralel, doğru düzlemde olmalı.
- Masaya yakın oturulmalı. Öne doğru eğilmeyi önlemek için masa 15 derece eğimli olmalı.
- Daktilo, bilgisayar gibi araçlar kullanılıyorsa cihaz yaklaştırılmalı.
- Uzun süre oturulmamalı.
- Yaklaşık 45 dakikalık sürekli oturmadan sonra kalkıp 5 dakika kadar dolaşılmalı.
- Araba kullanırken de düzenli aralar verilmeli.
- Direksiyona yakın, sırt koltuğa tam temas edecek şekilde dik oturulmalı.
- Yol vibrasyonunu absorbe edebilmek için eldiven giyilmeli.


 FRANKFURT