- Aşırı sıcaklar tehlikeli boyutlara varabilecek sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Vücut ısısını dengeleyebilmek için bol sıvı tüketilmeli. Hafif yemekler yenilmeli.
DERSİM DAĞDEVİREN
İklim değişikliği nedeniyle sıcak günlerin sayısı artıyor. Bunun sonucu olarak sıcaklığın 30 derecenin üzerine çıktığı sıcak dönemler giderek daha sık yaşanıyor. Bu durum, sadece mavi gökyüzü ve güzel havanın olduğu güneşli günlerin artması anlamına gelmiyor; aynı zamanda mahallelerin giderek daha fazla ısınmasına ve geceleri neredeyse hiç serinleme olmamasına da yol açıyor. Bu durum insanlar için zorlayıcı olup performanslarını kısıtlayabiliyor.
Aşırı sıcaklar tehlikeli boyutlara varabilecek sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Özellikle bebekler, 65 yaş üstü ve ön hastalıkları olan insanlar için aşırı sıcağın hayati tehlike boyutuna varma riski oldukça yüksektir. Dışarıda, özellikle de ağır işte çalışan insanlar için de aynısı geçerlidir.
Yaş ilerledikçe vücudun terleme yoluyla kendini soğutma yeteneği azalıyor. Ayrıca yaşlı kişilerde susuzluk hissi zayıf olduğundan yeterince sıvı almazlar ve bu da terleme yeteneğini daha da azaltıyor. Terleme yetersizliği nedeniyle sıcak havalarda vücut hızla sağlığı tehdit eden bir sıcaklığa ulaşabiliyor.
Hem sıcaklığın kendisi hem de nem artışı vücut ısısının yükselmesine, yani ateşlenmeye neden olabiliyor. Metabolizma da bu durumdan etkileniyor. Baş ağrısı, ayaklarda şişkinlik, kas kasılması, tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve halsizlik aşırı sıcaklardan kaynaklı sağlık sorunlarının başında geliyor. Güneş çarpması sonucu şuur kaybı, kusma, ishal ve aşırı tansiyon düşüklüğü de yaşanabiliyor. Solunum yolları hastalıklarının kısmen ağırlaşabildiği de görülüyor. Uyku düzeni bozulabiliyor. Kalp krizi, böbrek hastalıkları ve kan pıhtılaşması riski bu süreçlerde daha yüksektir.
Vücut ısısını dengeleyebilmek için bol sıvı tüketilmeli. Yeterli sıvı alımı vücudun oluşan zararlı maddelerden arındırılması açısından da oldukça önemlidir. Sıvı aynı zamanda vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında ve metabolizma dengesinin sağlanmasında önemli bir rol oynuyor. Hafif yemeklerin yenilmesi ve ağır işlerden mümkün olduğunca uzak durmak da önemlidir. Odaların serin tutulması bakımından pencerelerin sabah ve akşam dışında açılmaması önemlidir. Gündüzleri pencereler, panjurlar ve perdeler kapalı tutulmalıdır. Ayrıca odalara ıslak bezler asın. Su buharlaştıkça hava serinler. Kullanılmayan elektronik eşyaların elektrikten kesilmesi de oda sıcaklığını olumlu etkileyebilir. Aşırı sıcaklık, idrar söktürücü veya guatr gibi bazı ilaçların etkisini de değiştirebilir. Bu konuda sorun varsa doktora başvurulmalıdır.